常言道：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。其中的“恶语”便是我们时常听闻的语言暴力。所谓语言暴力，就是使用谩骂、诋毁、蔑视、嘲笑等歧视性的语言，致使他人的心理遭到侵犯和损害，属于精神伤害的范畴。

需要注意的是，并非只有那种具有尖锐、犀利、激烈等特点的话才是语言暴力，还有一种语言暴力以隐秘的方式化为诛心不见血的刀，说者虽云淡风轻，但足以把听者推入万丈深渊。不同于身体暴力，语言暴力可以伤人于无形，它虽不会在我们身体上留下伤痕，却会在我们内心留下阴影。

因此我们需要了解语言暴力并避免自己成为施暴者，同时警惕自己是否正被语言暴力伤害。常见的语言暴力主要有如下几类：

1、进行比较：这种比较式的评判容易挫伤一个人的自尊导致对方自我怀疑。例如：“你看看别人家的孩子，你怎么就这么蠢呢？”

2、回避责任：为撇清自己，把责任推脱到他人身上，令其陷入无意义的自责漩涡中。例如：合作项目失败时，“要不是你没理解我话的含义，我们才不会失败！”

3、强人所难：提出要求时带有威胁性，认为他人不配合就该受到惩罚，这往往会给人带来潜在的恐惧。例如：“你做不好我就开除你”。

而受害者若不善于应对，极易变得封闭自卑或逆反暴躁。因此我们在避免自己成为施暴者的同时，也当学会规避语言暴力之害。主要方法有三：

1、及时排解，减轻影响

若不幸遭受语言暴力，可以找知己倾诉，同时也可以进食一些可以分泌多巴胺的食物，如香蕉、奶酪、芝麻等，这都有助于我们排解心中的痛苦，减轻语言暴力对我们的影响。

2、确定边界，明确底线

设立界限是给对方定的规矩，确立“玩笑话”与语言暴力的分界线。很多时候，施暴者意识不到自己的行为，我们应该用自己的态度和行为制止事件的进一步恶化。

3、聚焦自己，爱自己，增强内在力量

自我接纳是一生的课题，它是一个人奠定内心力量的基础。我们可以从擅长的事做起，逐渐提升自信力，学会接纳自己，爱自己。在外界的流言中保有本心，做到过则勿惮改，辱则莫挂怀。

言辞如刀，运用得当便是我们沟通心灵的便捷工具，而运用不当便会化为伤人利器。愿你我能携起手来，专注于彼此的观察、感受、需要和请求，让爱和尊重融入生活。